В статье описаны эффективные упражнения для похудения ног. Рекомендуется делать интенсивную зарядку на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Для занятий понадобятся скакалки и стул со спинкой. Упражнения включают прыжки через скакалки, приседания и разведение ног в разные стороны. Рекомендуется делать 3 подхода по 10-15 раз каждое упражнение.

Статья содержит 15 советов от шеф-поваров, которые помогут приготовить блюда на кухне. Среди них: добавление уксуса при варке риса, использование чеснока для придания пикантности, использование темного пива в маринаде для мяса, соление печени только в конце, использование смоченной бумаги для предотвращения пригорания верха пирога, добавление льда в бульон для его прозрачности, использование лимонного сока вместо соли, предварительная обработка баклажанов перед приготовлением, прокипячивание миндаля для легкой очистки от кожицы, добавление яичного белка в сметану для лучшего взбивания, добавление соли в молотый кофе для улучшения вкуса, и смазывание мяса гранатовым соком для получения румяной корочки при запекании в духовке.

Статья перечисляет 8 причин, почему у вас может не быть пресса, включая недостаток мышц, генетическую предрасположенность, недостаток воды и сна, низкий уровень углеводов, слишком большое внимание на прессе, слабый брюшной контроль и высокий уровень стресса. Для каждой причины предлагаются советы и рекомендации по улучшению ситуации.

Статья описывает 7 упражнений, которые помогут убрать живот и бока за две недели. Упражнения выполняются лежа на боку, стоя к опоре и лежа на спине. Статья также содержит рекомендации по ограничениям и интенсивности тренировок в послеродовый период.

Делай омолаживающие маски для лица 2-3 раза в неделю. Лучшие маски для лица: маска из овсяных хлопьев, кефирная маска, маска из творога, медовая маска, банановая маска. Подробные инструкции по применению каждой маски.

В статье представлены 2 рецепта запеченной рыбы: картофельная запеканка с рыбкой и треска с сыром и томатами. Для каждого рецепта указаны ингредиенты и пошаговое приготовление. Все рецепты просты в исполнении и отлично подойдут для семейного ужина.